ダンス系のダイエット運動 - コアリズム ラテンダンスダイエット



ダンス系のダイエット運動

ダンス系のダイエット運動は女性に最適なダイエット方法です。ピラティスヨガがダンス系といってもあまりピンと来ないかもしれませんが、これらもダンス系ダイエットのひとつです。

ピラティスというエクササイズは、リハビリ目的にドイツで考え出されたもので、女性に人気のダイエット運動でもあります。筋肉の中でも、背骨や骨盤を支える筋肉は鍛えようと思いませんし、日頃意識することのない部位です。ダンス系ダイエットのひとつであるピラティスは、この骨盤や背骨まわりの筋肉に意識を集中させて行います。体の動きと連動した独特の呼吸法があり、筋肉を鍛えながらダイエットを行います。

ヒンドゥー教の修行方法でもあるヨガは、インドを発祥地とする健康法で、普段使わない筋肉や体の部位を意識して動かします。集中力と緊張を保つことができなければ、ヨガのゆっくりとした独特の動きはできません。そういう意味でもダイエットにうってつけです。

近年アメリカで生まれたヒップホップミュージックに合わせて踊るヒップホップ系ダイエットも人気のあるダンス系ダイエットでしょう。ダイエットに必要な体脂肪燃焼は、音楽に合わせて全身を激しく動かす有酸素運動で行えます。

効果の高いダイエット運動として知られているものに、ビリーズブートキャンプがあります。運動内容はなかなかきついものですが、これはアメリカ軍で短時間に体重を減らすために生み出されたものだからです。昨年、大ブームとなったダイエット方法ですが、元は軍隊式トレーニングを改良しダイエット運動として確立させたものです。

他にもジャズダンスやラテンダンス、社交ダンス、フラダンスなどが取り込まれたダイエット方法がダンス系ダイエットとして広まりつつあります。

現在、人気が高まっているのが、ラテンダンスを取り入れたコアリズムです。お腹を左右前後に激しく動かすラテンダンス特有の動きによって、普段あまる使わないコアマッスルを鍛えます。

コアリズムの腰の動きには3種類あります。

1つ目は、左右の動きのコア・ラテラル

2つ目は、前後の動きのコア・フレクション

3つ目は、回転の動きのコア・ローテーションです。

コアリズムは、以上の3つが組み合わさってエクササイズが構成されており、効果的に組み合わせて運動することで、脂肪が落ち、筋肉が鍛えられるように構成されています。

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